po przerwie

[...] na mase i będe przez pierwsze 7 tygodni brał CP ( DT : rano i przed ; DNT : rano ) czyli 1 tydzieńna sucho. Poźniej zrobie sobie 1 tygodniową przerwe ( tylko areoby ). PO przerwie chciałbym zacząć cykl na siłe ,a w nim zastosować nitrobolon II i kreatyne ( lub TCM ) . Jaka musi byćminimalna i optymalna przerwa między stosowaniem CP a NitroII [...]

W jaki %bf celujesz ? Jeżeli w 12-15% zostaw sobie na końcówke. Jeżeli wracasz na siłkę po przerwie to może nawet pójdzie Ci siła przy redukcji. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-13 13:33:43

musisz kolego albo miec silną wolę albo jeszcze do tego dorosnąć po przerwie wstaw zdjęcia

[...] również w witaminy i minerały, zma na noc wskazane również dla lepszej regeneracji. z warzyw nie ma ograniczeń, wszystkie tak jak jest możesz śmiało spozywać. zacznij od treningu ACT, skoro miałeś przerwe w ćwiczeniach, napewno bedzie to odpowiedni trening po przerwie, w celu zaadaptowania miesni to nowych warunków. chyba tyle. pozdrawiam

[...] trzy, bo myślałem, że to wina konkretnego modelu i kupowałem kolejne. Na lekkim worku można palczastymi poćwiczyć, ale mam taką ciężką nieruszającą lochę, wystarczy krótka przerwa na tym worku i paluchy poobdzierane. Te kostki na palcach mam już takie trochę nadbudowane od tych otarć, ale po przerwie znów robią się miękkie i podatne na zranienia.

nie ma sensu jak wracasz po przerwie. organizm powinien zareagowac swietnie na same podstawy

Zacznij od diety i cwiczenia. Poki co kreatyna nie jest CI potrzebna, bo po przerwie, szybko zauwazysz efekty bez jej stosowania.

Efekt intensywnego treningu po przerwie.

Oj jejku... Jak długo ćwiczysz, to napewno nie raz już fat złapałeś i nie raz go zgubiłeś... Białko weź oczywiste... Napewno sobie jakiś tam jogurcik kupisz czy coś smakowitego. Baw sie dobrze i pamiętaj że po przerwie wszystko szybciej idzie

polecam...przynajmiej z 3-4 tyg. i to z wlasnego doswiadczenia...tez bylem po przerwie/spadkach itd. wiec wiem co i jak..przykladowo obadj moj temacik (na poczatku masz ten plan ktory ja robilem - i dokladnie ile obowodow itd.) http://www.sfd.pl/temat220104/

chrom może i działa na psychikę, jestem osobą która lubi słodycze, ale jak biorę chrom to nie mam z tym problemów; od dzisiaj zaczynam ćwiczenia po przerwie i jak narazie bez chromu i słodyczy jeden dzień wytrzymałem i nie miałem w tym problemów, bardzo prawdopodobne że to kwestia mobilizacji <kupiłbym chrom ale w sklepie z odżywkami nie ma [...]

staż po przerwie(rok) cztery miechy, wczesniej 6 miesiecy....

[...] raczyl udzielic odpowiedzi - temat bylby zamkniety i rozwiazany - ja zadowolony, ale nie oczywiscie na sfd nie da sie uzyskac konkretnej odpowiedzi od poczatku do konca a sprawa jest niestandardowa bo nie moglem wziąc od razu od bloka a po przerwie nie wiem jak to zrobić :/ dziekuje bardzo ! Zmieniony przez - Malczi w dniu 2011-07-15 10:45:16

kortyzol sie mi tez nasunol ale moze byc tez tak ze po przerwie sie wzial za dzwiganie chlop i troche dostaly sciegna i zakonczenia nerwowe daja o sobie znac ( glogi tendon ). Bol podobny wlasnie do bolu stawow.

Myślę, że za mocno zacząłeś bo po przerwie pisałeś, że robiłeś 75x5. Wprawdzie dociągnąłeś to do tych 86 ale jak widać za duży procent to był, żeby pociągnać to jeszcze dalej. Długofalowy zaczyna się od 6stek bo jest przewidziany dla tych, którzy zaczynają zabawę z TS(dla zaawansowanych polecam ten sam plan, zaczynając jednak z mniejszą ilością [...]

wez sobie moze mono z vitalmaxa mi zawsze po przerwie pomaga, dodaj bialko i potrenuj.

Ja przy treningu na siłowni bardzo dużo uwagi poświęcam rozgrzewce. Może powodem tego jest to, że miałem długą przerwę, nie grałem ponad rok w ogóle- a to był może mój trzeci mecz po przerwie, za każdym razem miałem takie objawy.

Chodziło mi o to, że długo będzie 0:0, wejdzie po przerwie Klose i wdusi decydującą bramkę :-))

Czym dluzsza przerwa tym lepszy efekt powinien byc, wiadomo ze za 1 razem bedziesz zdziwiony dzialaniem ale naprawde nie moze byc tak ze po przerwie bierzesz i nic Ci nie daje Bialko/gainer wedle brakow w diecie. Witaminy moga byc.

Masz za krótki staż aby robić priorytety.Trening FBW ma przystosować całe ciało do większego wysiłku (jeśli np wracasz po przerwie i nie chcesz się zajechać).Według mnie robienie priorytetów przez początkujących nie ma większego sensu :) Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-03-28 10:27:37